[...] jaki wpc ewentualnie koncentrat+micelarna. Wsumie to chyba szukam bialka calodniowego. Najlepiej cos ponad 2kg w cenie do 150zł. Cos w tym stylu. Zakupu chce dokonac jeszcze dzis w tutejszym sklepiej(to co mnie interesuje to niestety nie ma na magazynie), chyba ze dacie namiary na inny sklep Ostatnio mialem elite whey, mrm, matrix [...]
Witam, mam jeszcze do was jedną prośbę. W Po siłowni, o siłowni powstaje niemal codziennie wiele tematów odnośnie co kupic a czego nie, co wybrac etc. (sprzęt) jest już taki temat, ktoś sprytny wpadł w końcu żeby założyc jeden temat do tego przeznaczony, nie pamiętam jego nazy ale jest teraz jeśli nie na pierwszej stronie to na drugiej w dziale. [...]
Jak już wspominałem w wątku : http://www.sfd.pl/Porsche_Time_Attack_-_puchar_924-t531751.html w ramach 3 eliminacji Classic Auto Cup - toczył sie puchar porsche 924 ale była jeszcze 4 eliminacja Classic Auto , niezaliczana do tegoż pucharu , za to była ona jednocześnie 2 eliminacją rajdu dziennikarzy ta eliminacją było Classic Auto Rally Dębica - [...]
[...] kg, gryf prosty, mocno łamany, 80 kg w ciężarach, oryginalną ławeczkę ze stojakami (z możliwością skosów). Co do diety to robię po prostu tak: jem dużo lekko strawnych rzeczy i staram się robić to często, ale głównie wcinam oprócz obiadów ryż/makaron z owocami albo jajeczniczke. Może doradzilibyście mi coś jeszcze co do diety? ;) Z góry dziekuje!
[...] coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się dobrze, [...]
[...] wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z tego ze normalnie na ziemi szpagacik jest pelen...gdy chce utrzymac ta noge to mi opada o kilkadziesiat stopni na dol co w efekcie daje dosc maly kat... :((( To wina miesni czy jeszcze nierozciagnietych sciegien????Jakie cwiczenia moga tu pomoc????????? www.redtiger.pl
Witam. Redukowałem się 3 miesiące. Różnicę widać na zdjęciu. Ogólnie cały schudłem (szczególnie ręce mam chude) i chcę przymasować. Oponki na brzuchu jeszcze trochę jest. Zwiększyłem kaloryczność w diecie z 2100 na 2600 kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i po treningu biegam 20 minut. Pytanie moje brzmi: 1) czy idąc tym trybem już teraz nie wróci mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem. Trenuję piłkę nożną już od 4 lat. Kto zna się na tym wie, że piłka "seniorska" zaczyna się od 16 roku życia (są jeszcze rezerwy). Został mi tylko rok to skończenia mojego rocznika 1997. Mam pewne obawy co to mojego powodzenia w tym sporcie : warunki fizyczne, mam 163 cm wzrostu i ważę 45 kg. Aby z dobrym wynikiem [...]
[...] do hantli -drążek -expander -obciążenie tylko 45 kg ;/ Mam zakres do 450 zł tylko I co myślicie o tej ławce na zdjęciu ? Można ćwiczyć też barki Lub o innej z modlitewnikiem jeszcze podobnej do tamtej , wyniesie mnie 10 zł więcej :D Chce kupić 2 x gryfy łamany 120 i prosty 180cm - wyniesie mnie to około 130 zł. Tą ławke która kosztuje 320zł lub [...]
[...] Nastala jakas swego rodzaju moda na "wymiane sogow". Teraz mamy mase "ekspertow", ktorzy nie dosc, ze nie posiadaja elementarnej wiedzy na tematy zwiazane z kulturystyka to jeszcze prezentuja tragicznie niski poziom rozwoju psychicznego. Wnioskujac ze stylu niektorych wypowiedzi wnosic moge, ze sa to osoby ktore maja po 14-15 lat. O ile [...]
[...] Zawsze bylem bardzo chudy, ale dzieki silowni znacznie poprawilem swoja mase, rzezbe i ogolna sylwetke. Jestem bardzo zadowolony z efektow moich treningow i planowalem jeszcze przez dwa miesiace, do konca czerwca, trenowac by uzyskac forme wakacyjna (w wakacje chce przerwac treningi, bo nie bede mial za bardzo jak trenowac - wyjazdy itp., a [...]
Więc tak zaczelo się ze kibel zaliczalem po jajkach , staralem zmniejszyc z 8 do 3 ale i tak nadal byl ten sam efekt . Pozniej zaczlem miec te same problemy nawet po ryz/piersi , wtedy juz sie zalamalem . Jajka calkowicie odstawilem , 3 dni pozniej ryz z piersiami juz jadlem w miare strawnie . Obecnie mam problem taki , ze nawet po platkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np 90kg i później rzeźbić czy może zatrzymać się za jakiś czas i rzeźbić a później znowu masówka,by się zbytnio nie zalać?Pomijając to,że lekko sie powiększyła sylwetka to jeszcze troche brzuch jest nadęty,wiadomo,że nie twardy z kratą ale nie zatłuszczony.Dlatego mam obawy,co do tego dalszego masowania.Jak myślicie? Poniżej foty. Na początku [...]
[...] 19:30 Muay Thai Osobiście myślałem o jakiejś przed treningówce, bcaa, glutaminie oraz węglach. Słyszałem też coś o beta-alaninie może powiedzie mi coś w skrócie na ten temat. AAA zapomniałbym jeszcze coś na lepszy sen bo z tym ciężko. Pozdrawiam i proszę o konkretne odpowiedzi najlepiej osób doświadczonych w suplementacji pod kontem sztuk walki.
[...] mleko 100ml 1g tranu białko ok. 150g tłuszcz ok. 70g-80g węglowodany ok. 360g Więcej jeść raczej nie jestem w stanie. Interesuje mnie przyrost masy. Warto zainwestować jeszcze w jakiegos gainera (np w proporcji 1:2 białko-węgle) i spożywać ja do 1h zamiast tych jajek co tam napisalem z pieczywem a te jeść np w dni nietreningowe? wszystkie [...]
Planuje zakup supli zeby troche przybrac na masie(beztłuszczowej bo jak wiadomo ida wakacje), oczywiscie nie z szybko zeby nie była gorszej jakosci. * ACTIVLAB TRICREATINE MALATE 300k. JABŁCZAN kreatyny * MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer) * ACTIVLAB [...]
[...] prawy dość znacznie boli , w poniedziałek zażyłem symex , we wtorek powtórzyłem także 1 tab, i czuję że jest lepiej. Pytanie brzmi czy teraz brać 1/2 tab 2x w tygodniu ? i jak długo bo cykl miał trwać 34 tygodnie. I jeszcze jeden temat mocno bolą mnie barki czy odpuścić na 2 tyg treningi czy zmniejszyć obciążenia ( szkoda troche na towarze )
[...] rozgrzewka? itp 3)Może jakieś odzywki lub witaminy które w moim cyklu by też pomogły, napoje przed i po treningowym, dodawajace energii, itp (ceny nie graja roli) Hmm i może jeszcze jakieś sugestie o których zapomniałem albo chociaż nie wiedziałem. Po prostu chciałbym żeby mnie to tego ktoś przygotował. Na pewno bym był wdzięczny. Pozdrawiam [...]
Witam, Gram amatorsko w siatkówkę już kilka lat (tzn. SKS w sql 3 razy w tyg. + co sobotę ze znajomymi). Mam dosyć poważny problem z nabiegiem, a konkretnie z kierunkiem wybicia. Problem polega na tym, że podczas ataku za bardzo wybijam się w przód zamiast w górę i przez to padam w siatkę... może to wina złego nabiegu?(tzn. złego zblokowania nóg). [...]
[...] jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede wszystkim w celu nabrania siły, [...]
